CARA MENJAGA KECERGASAN BADAN DI BULAN RAMADHAN

Kita sedia maklum, ramai di antara kita kebiasaan nya mengatakan bulan ramadhan mereka keletihan, ngantuk, lemah dan ada pula pula yang kurang produktif. Berbeza dengan Rasulullah dan sahabat mereka berjuan dalam peperangan Badar  pada bulan Ramadhan. Kehebatan mereka yang hanya 313 orang mampu menewaskan tentera musuh lebih kurang 1,000 orang. Jadi benarkah puasa itu menyebabkan kita lemah atau memang diri kita yang lemah bila dengar Ramadhan tiba?

Berikut adalah beberapa panduan untuk perkongsian agar sentiasa kekal cergas di bulan puasa.

• Ambil makanan yang berkhasiat iaitu mengandungi karbohidrat, protein, vitamin, mineral serta sedikit lemak.
• Lakukan aktiviti fizikal untuk meningkatkan metabolisme. Waktu yang sesuai untuk anda melakukan aktiviti fizikal ialah ½ jam sebelum berbuka ataupun selepas makanan yang dimakan hadam.
• Minum banyak air terutama air kosong. Ini untuk mengelakkan dehidrasi kerana badan kita memerlukan air yang banyak.
• Elakkan mengambil minuman yang berkafein kerana ia boleh menghalang penyerapan zat-zat makanan oleh badan