LIMA MITOS TENTANG LEMAK BADAN

Kita sering memikirkan bagaimana cara untuk membuang lemak badan kerana kemungkinan lemak badan adalah antara tisu yang sering disalahertikan dalam tubuh manusia. Kita cubit dan tarik, dengan harapan ia akan hilang, seolah-olah ia hanya seperti barangan tambahan yang tidak diperlukan dan mempunyai sedikit fungsi - selain bertindak sebagai peringatan bahawa kita sudah gemuk atau makan terlalu banyak. Oleh kerana kurangnya orang ramai memahami dengan jelas apa sebenarnya lemak badan, mengapa mereka perlu mempunyainya, dan apa yang mereka boleh (dan tidak boleh) lakukan untuk membuangnya – inilah masanya untuk membetulkan beberapa mitos tentang lemak badan.

Jika anda tidak bersenam, otot anda akan bertukar menjadi lemak. Kenyataan ini kelihatan seperti betul – apabila anda berhenti bersenam untuk sementara waktu, otot anda yang tegang dan padat akan mula berasa seperti getah berbusa. Latihan kekuatan boleh membina dan membaikpulih otot, jadi apabila anda berhenti berlatih, serat otot anda mengecut. Dan, anda akan mula menyimpan sedikit lemak di antara gentian otot – itulah sebab mengapa otot menjadi lembut. Tetapi sel-sel otot dan lemak tidak boleh ditukar ganti. Sama seperti anda tidak boleh mengubah sel tulang menjadi sel saraf, atau sel darah merah menjadi sel kulit, tisu otot tidak boleh 'bertukar menjadi lemak.

Anda boleh mensasarkan di mana anda mahu membuang lemak badan anda. Pengurangan mengikut tempat – cuba menyingkirkan lemak pada bahagian tertentu dalam badan – sebenarnya ia tidak berlaku. Betul, jika anda banyak melakukan senaman yang mensasarkan otot abdomen atau kaki, anda akan memadatkan otot di bawahnya – yang mana akan membuatkan anda kelihatan langsing.

Tetapi apabila anda kehilangan lemak badan, anda kehilangan agak seragam. Jika anda agak gemuk dan mempunyai bentuk dan setelah anda menurunkan berat badan, anda masih mengekalkan bentuk badan anda. Dan jika anda mempun yai bentuk badan yang "lurus dari atas ke bawah"- 

tanpa saiz pinggang anda yang ketara – anda tidak akan memperolehinya, tidak kira berapa banyak ‘situps’ yang anda lakukan. Apabila anda kehilangan lemak badan, tampak anda akan lebih kurang sama. Hanya lebih kecil sel Lemak hanya tempat untuk menyimpan lemak.

Sehingga baru-baru ini, secara umumnya berfikiran bahawa sel-sel lemak hanya tompokan lemak - tempat untuk mengumpul lebihan kalori. Tidak sama sekali. Sel-sel lemak yang diketahui menghasilkan beberapa hormon – bahan kimia yang dibebaskan ke dalam aliran darah, menghantar isyarat ke bahagian lain badan yang mempunyai kesan yang berbeza pada kesihatan. Dan ia tidak hanya bertumpa di situ - lemak sentiasa bergerak keluar masuk ke dalam sel-sel bergantung kepada apa yang diperlukan oleh tubuh.

¨ Anda harus cuba mendapatkan lemak badan anda serendah yang mungkin. Sementara mempunyai lemak badan berlebihan boleh merisokan kesihatan anda, anda juga perlu mempunyai lemak badan. Walaupun lemak badan adalah sesuatu yang kita membenci, tetapi ia mempunyai beberapa fungsi penting. Di samping menghasilkan hormon penting, lemak juga menyimpan vitamin larut lemak, menyediakan penebat dari panas dan sejuk, dan menyediakan lapisan di sekitar organ-organ penting dan juga tapak kaki. Tahap lemak badan yang sihat adalah lingkungan 15% bagi lelaki dan 22% untuk wanita.

Lemak lebih ringan daripada otot. Anda mendengar ini sepanjang masa, tetapi secara teknikalnya ia tidak betul. Satu paun adalah satu paun - sama ada ia satu paun lemak, satu paun otot ataupun satu paun bulu. Adalah lebih tepat untuk mengatakan lemak kurang tumpat daripada otot – ini bermaksud bahawa satu paun lemak mengambil lebih ruang dalam badan

daripada satu paun otot. Itulah sebabnya mengapa orang yang benar-benar berotot sering berat lebih daripada yang anda sangka - badan mereka padat dengan otot yang tersimpan dalam jumlah yang kecil.

Ditulis oleh : Susan Bowerman, MS, RD, CSSD.

Perunding berbayar untuk Herbalife.

BRITAIN'S TEENAGERS IS BACK IN HOSPITAL

SUPERSIZE teen Georgia Davis was back in hospital last night after the side-effects of obesity caused severe pain in her legs.

A reinforced ambulance took Britain’s fattest teenager, 19, from her flat after she made an anguished call to her parents.  Stepdad Arthur Treloar, 73, said: “She called us crying in pain.

 

 

“The cellulitis in her legs has worsened and she is in agony.  “The fact that she’s been trying to sleep in a chair for weeks hasn’t helped either. “We’re happy that she’s going somewhere to relieve the pain.”

The Sun told this week how Georgia had piled FOUR STONE back on — six months after moving into her own flat. The tragic teen has shot up to a worrying 46st 7lb and developed the crippling leg infection cellulitis. Her worsening health problems have made her a prisoner in her own armchair.

Speaking from the two-bedroom council flat she shares with friend Sian Thomas in Aberdare, South Wales, Georgia had said: “I try to eat healthily but I can’t cook for myself in this state.

 

 

“Last week was a bad week and I ate too many biscuits. “I lose myself in food. I can’t open a packet of biscuits and eat one — I have to eat them all.” Georgia has returned to Prince Charles Hospital in Merthyr Tydfil — the same unit that saved her life last year by helping her to lose nearly 10 stone. She had been admitted last June after a £100,000 mission to free her from the family home — which had to be partly demolished.

But since being discharged she failed to stick to her diet. The hospital yesterday declined to comment.


-THE SUN-

BRITAIN’S FATTEST TEEN

Almost one year ago, she was dubbed by the British media the fattest teen in the country, a title that was as humiliating as it was painfully true. Today, 16-year-old Georgia Davis is ready to return home to the UK after spending time at a US fat camp where she lost almost half her body weight under professional supervision and guidance, ABC News informs.

 

When her name first made international headlines, Georgia tipped the scales at over 200kg and doctors had already warned her that she must either lose some weight or accept that she was about to die. Her friends, family and especially her ill mother have also contributed to her making the decision to head straight to fat boot camp all across the pond to the Wellspring Academy of the Carolinas in North Carolina’s Blue Ridge Mountains.

In just nine months, Georgia has shed approximately 90kg, but that is just the beginning of the road for her, she says. She has now learned at fat camp that health is all that must matter for her, therefore she will not make the same mistake of slipping back into her old eating habits. “I was unhappy, I was eating the wrong stuff, I was doing the wrong things and now it’s like the complete opposite. What motivated me was my friends and my family, and me thinking that if I keep going the way that I am I am going to die soon.” Davis tells Good Morning America, as cited by ABC News.

Now that she has learned that she can take matters into her own hands and deal with her weight problem as an adult, Georgia says she plans to stick to everything she has learned during her eight-month stay in the US. For one, she knows better than to seek consolation in food, having learned to eat healthy and stay off the fatty foods and other types of consolation food she once indulged heavily in. Having her goals better defined – she wants to shed 25kg or so more – also helps her a lot, Georgia says.

However, what Britain’s former fattest teen appreciates the most with the experience is the fact that she learned how to be happy again. As a matter of fact, she can now honestly call herself “Britain’s happiest teen,” because she is certain she will be able to care for her sick mother (her father died when she was just 5) for longer.

“I can’t wait to go home and look after my mum. I have so much more energy in me than I had... before coming here. At home I did not have an eating plan, eating very high fat foods. When I go home now I’m still going to look after my mum, but I know how to look after her without destroying myself.” Georgia tells GMA.

Malaysia Negara Orang Gemuk ?

Dalam akhbar Kosmo 16 November 2010,isu utama muka depan Kosmo bnertajuk , 'Malaysia negara orang gemuk.' Kalau kita pandang dari sudut yang positif, ia tidaklah berniat untuk menyinggung sesiapa, tetapi ingin menjelaskan kepada masyarakat bahawa rakyat Malaysia pada hari ini mengamalkan cara hidup yang kurang sihat.

Menteri Kesihatan Malaysia Datuk Seri Liow Tiong Lai memberitahu bahawa 16.8 juta rakyat Malaysia mempunyai masalah kegemukan dan 8.4 juta daripadanya diketegorikan sebagai 'obese.'

Benarkah 16.8 Juta Rakyat Malaysia Gemuk?
Mungkin. Tetapi itu bukanlah satu kejutan. Obesiti atau masalah berat badan adalah masalah sedunia.

Tiga Punca Masalah Berat Badan di Malaysia
Yang pasti, terdapat banyak faktor yang menyebabkan 8.4 juta rakyat Malaysia dikategorikan sebagai obese.

Gaya hidup, pemakanan, kehidupan yang terlalu selesa dan lain-lain. Tetapi ia merupakan masalah semua orang, tidak kira samada di Malaysia, Jerman , Amerika Syarikat atau mana-mana negara lain.

1.Ketahui Bagaimana? 

Kami rasa tidak perlu untuk mengingatkan semula orang ramai untuk kepentingan menjaga berat badan kerana semua orang pasti tahu. Kesedaran itu sudah ada pada semua orang.

Tetapi kesedaran tanpa pengetahuan bagaimana atau ilmu penjagaan berat badan, usaha itu sia-sia.

Kalau orang ramai di Kuala Lumpur mahupun di luar bandar ditanya tentang keperluan kalori seharian masing-masing, saya rasa 90% tidak tahu. Jadi kalau asas pengetahuan itu tiada, memang hampir mustahil untuk mengawal berat badan. Tapi salah siapa? Adalah salah Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM)? Sudah pasti tidak !! Ia adalah salah diri sendiri. Penjagaan kesihatan adalah tanggungjawap masing-masing. Tidak perlu bergantung kepada sesiapa! Kerana kita adalah apa yang kita inginkan, dan pemakanan kita adalah atas keinginan kita sendiri.

2.Cepat putus asas/ rendah diri

Ini masalah kerap kepada mereka yang beratnya telah meningkat over weight... mungkin berat badan naik sebanyak 10 kg dalam 10 tahun. Itu kadar yang amat perlahan. Tetapi apabila seseorang itu ingin kurangkan berat pula, jarang ada yang nak tunggu 10 tahun. Semua nak kurangkan dengan cepat! Kalau boleh 10kg dalam 10-12minggu. Soalannya boleh ke? Bolehkah seseorang kurangkan berat badan dengan cepat?

Jawapan mudah: SUDAH PASTI BOLEH  (hubungi saya personal wellness coach : 012-397 0089) tetapi kebanyakkan orang tidak menpunyai bagaimana cara dan disiplin untuk menjayakannya... jadi mereka cepat putus asa dan serahkan berat badan kepada takdir! ada diantara rakan saya yang bertemu mereka mengatakan adakalanya setelah cuba melakukan senaman, jogging, cycling dan pelbagai lagi aktiviti dalam tempoh 6 bulan tetapi hanya mampu turun hanya 1 kg, kadangkala tak turun langsung dan ada juga yang mengatakan berat mereka pula bertambah! Ianya pasti perkara pelik bagi kita.

3.Tidak mengamalkan gaya hidup sihat 

Orang ramai di Malaysia sangat suka dengan impian kuruskan badan dengan cepat melalui produk-produk tanpa menjalani gaya kehidupan yang sihat serta makanan yang berkhasiat.Sekali lagi di sini, rakyat Malaysia inginkan jalan mudah dan cepat.  Yang pasti, tanpa pemakanan asas yang betul, senaman yang berterusan dan perancangan masa panjang, tiada produk tiada siapa yanga akan dapat menyelesaikan masalah 16.8 juta rakyat Malaysia yang kegemukan.

4. Bagaimana Nak Atasi Masalah Kegemukan?
Bagi saya hanya ada satu solusi yang akan menjanjikan hasil jangka masa panjang yang diingini.
Individu perlukan ilmu asas tentang pemakanan dan cara mengurangkan berat badan yang kukuh.
Dengan adanya asas yang kukuh ini, pengguna akan dapat mengawal pemakanan yang membuat penukaran gaya hidup yang berkekalan. Jangan fikir nak kurus cepat. Yang penting individu itu pandai megawal diri.Kawalan perlu ada dalam diri sendiri. Pemakanan yang berkualiti lagi berhasiat dan senamanyang betul amat perlu dalam proses penurunan berat badan atau mengekalkan BMI.

Salah Diri Sendiri
Apapun, mengurangkan berat badan bukanlah suatu perkara yang susah. Tapi kalau diabaikan ilmu itu, sememangnya ia adalah salah diri sendiri. Jangan disalahkan pada makanan yang sedap, tetapi salahkan diri kerana tidak pandai mengawal tuntutan nafsu makan. Jadi, 16.8 juta rakyat Malaysia perlu melakukan sesuatu untuk mengubah masa depan. Percayalah, anda mampu melakukannya!!